Erste Hilfe bei Burnout!
Holen Sie sich hier erste Tipps, um mit Ihrem Burnout umzugehen.
Was sind wichtige Schritte, die Sie noch heute umsetzen können?
Erste Anzeichen eines Burnouts
Bestimmt kennen Sie das: Nachts schlafen Sie schlecht. Morgens sind Sie nicht ausgeruht und deshalb mit den Anforderungen des Tages überfordert. Schon ein kleiner privater oder beruflicher Konflikt wirft Sie aus der Bahn, es fehlt Ihnen an Energie und Ausdauer, angefangene Arbeiten zu Ende zu bringen. Deshalb lässt die Konzentrationsfähigkeit nach, Sie sind vergesslich. Auch haben Sie schon lange keine Freude mehr empfunden.
In der Firma wie im Privaten geht dies eine Zeit lang gut. Doch auf einmal können Sie die Situation nicht mehr bewältigen. Von Ihren Arbeitskollegen oder Freunden fühlen Sie sich nicht mehr verstanden, weil diese Ihr Verhalten als nachlässig oder desinteressiert interpretieren.
Erkennen Sie sich wieder? Dann ist es Zeit zu handeln! Nehmen Sie jetzt direkt mit mir Kontakt auf, damit ich Ihnen aus dieser Sackgasse heraushelfen kann!
Symptome des Burnout-Syndroms
Wichtig für Sie zu wissen:
Burnout und Belastungskrisen sind keine psychiatrischen Krankheiten, sondern deren Ursachen oder Entstehungsweisen.
Oft nehmen die Beschwerden das Ausmaß von Krankheiten an, beispielsweise in Form einer Depression. Auch familiäre Konflikte, persönliche Lebensprobleme oder Verlusterfahrungen können zu einer ähnlich krankmachenden Abwärtsspirale führen. Versiegen die psychischen und physischen Kraftreserven, spielt die Wechselwirkung zwischen äußeren Anforderungen wie z.B. beruflicher Überforderung und innerer Einstellung wie etwa Perfektionismus oder Überverantwortlichkeit eine wichtige Rolle.
Der Weg zu Ihrer Behandlung
Burnout ist eine zeittypische Lebenskrise, bei der Ihre persönlichen Kraftreserven versiegen. Häufig liegen die Ursachen im Berufsalltag. Können Sie eine oder mehrere der nachfolgenden Fragen mit „ja“ beantworten?
Zunächst einmal muss eine Diagnose erfolgen. In der anschließenden Behandlung fokussieren wir uns auf die Ursachen Ihrer Krise. Dabei finden Sie den Weg aus der Sackgasse und lernen, Ihre äußere und innere Balance wieder herzustellen.
Der eine wartet, bis die Zeit sich wandelt, der andere packt es an und handelt. | Dante Alighieri
Das Ziel Ihrer Therapie
Viele Menschen sind unzufrieden mit sich selbst. Sie möchten erfolgreicher im Beruf sein, sportlicher, schlanker, beliebter bei ihren Mitmenschen, Statussymbole sammeln, ein großes Vermögen besitzen, etc. Dabei orientieren sie sich an einem Ideal, das aus dem persönlichen oder gesellschaftlichen Umfeld erwächst. Dadurch setzen sie sich selbst unter großen Druck, sich noch mehr anzustrengen.
Solche Vorbilder zu erreichen, erscheint aber oft unmöglich. Denn dazu fehlt ihnen manchmal der Glaube. Die Ursache liegt u.a. in der Kindheit.
Stellen Sie sich vor, eine Mutter ist mit ihrem Kind auf dem Spielplatz, dort will es ein Klettergerüst erklimmen. Genau in diesem Moment ruft die Mutter: 'Pass auf, das ist gefährlich, gleich fällst du herunter!' Und wenn genau das passiert, kommt als Nachsatz: 'Siehst du, das habe ich dir doch gleich gesagt.' Das Kind wird beeinflusst, hört 'gefährlich', 'gleich fällst du' und zur Bestärkung 'habe ich dir gesagt' (Mutter weiß es besser als ich.) Kein Wunder, wenn es dann tatsächlich fällt. Unbewusst kommt es zu einer negativen Verstärkung.
Auch eine andere ängstliche Mutter steht dort. Sie gibt ihrem kletterfreudigen Sprössling die Hand, stützt es ab und sagt: 'Pass auf deine Füße auf, setze zuerst den linken, dann den rechten. Schau nach oben. Kannst du die Halterung wirklich greifen?' Das Kind fällt ebenso, aber diese Mutter sagt: 'Macht nichts, beim nächsten Mal achte noch auf deine Hände, vielleicht klappt es dann besser.' Auf diese Weise unterstützt sie das kindliche Bemühen und verstärkt es im positiven Sinne.
Leider geben viele Eltern meist unbewusst solche Äußerungen von sich wie: 'Das schaffst Du nie', 'Der Andere hat einfach das Talent zu', 'Das braucht keiner.' Damit werden schlechte Erfahrungen der Eltern bei ihren Kindern verankert. Sind diese selbst Erwachsene, hindert solche tief verwurzelten negativen Überzeugungen aus Kindheit und Jugend sie daran, ihr eigenes Potenzial zu entfalten.
Die Körpertherapie Ihrer Burnout-Krise hat zum Ziel:
Wichtig für Sie zu wissen:
Je früher Sie sich Rat holen oder Hilfe annehmen, desto erfolgreicher kann ein Burnout abgewendet werden.
Was wir gemeinsam schaffen
Ich begleite Sie mithilfe eines individuell für Sie erstellten Behandlungskonzeptes durch Ihre Lebenskrise.
Insbesondere können wir dabei folgende Punkte gemeinsam erreichen:
Klarheit gewinnen
Orientierung finden, zielgerichtetes Handeln lernen und anwenden
Verbal und nonverbal wieder den Halt finden
Achtsamkeit sowie Resilienz entwickeln und Ressourcen stärken
Das Ich wiederfinden und auf die eigenen Bedürfnisse achten
Wirksamer kommunizieren, Ihr Selbstwertgefühl stärken
Konkrete Lösungen für Ihre Probleme finden
Ihre Lebensqualität verbessern und zu mehr Lebensfreude gelangen
Fühlen Sie sich angesprochen? Dann kann ich Ihnen bei der Bekämpfung Ihres Burnout helfen. Neben den genannten Strategien gibt es noch vieles mehr was Sie aktiv tun können, um Ihr Leben wieder in den Griff zu kriegen.
Klicken Sie jetzt auf den Button und machen Sie Ihren ersten Schritt: